以下是轻盈星球为您设计的新手燃脂训练计划。
1. 有氧运动
每周进行3-5次，每次30-60分钟的有氧运动，如快走、跑步和骑自行车。
2. 力量训练
每周进行2-3次力量训练，如深蹲、俯卧撑和哑铃训练。
3. 拉伸和放松
每次训练后进行拉伸和放松，帮助身体恢复。
结语：
通过有氧运动、力量训练和拉伸放松，您可以在科学减脂中轻松瘦身。轻盈星球希望这些运动计划能帮助您实现健康减脂目标。
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