基础代谢率（BMR）是指身体在静息状态下消耗的能量。提高BMR可以帮助您在休息时也能燃烧更多脂肪。以下是轻盈星球为您提供的提升BMR的方法。
1. 增加肌肉量
肌肉比脂肪消耗更多的能量。通过力量训练增加肌肉量，可以有效提高BMR。
2. 多喝水
水是代谢的必需品。每天饮用2-3升水，有助于提高代谢率。
3. 多吃蛋白质
蛋白质的食物热效应较高，意味着消化蛋白质需要消耗更多的能量。
4. 保持充足的睡眠
睡眠不足会降低代谢率。建议每晚睡7-9小时，以支持身体恢复和代谢提升。
结语：
通过增加肌肉量、多喝水、多吃蛋白质和保持充足的睡眠，您可以有效提高基础代谢率，加速燃脂。轻盈星球希望这些方法能帮助您实现科学减脂目标。
